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养成 7 个健康小习惯,带来令人惊喜的转变

时间:2021-11-30 来源:网络


你是否对自己的健康状况、身材还不够满意?

爬几层楼梯就喘得不行,低头就见大肚腩,想要去健身吧,没时间、没精力!怎么办?

其实呀,只要每天坚持一些小习惯,就会给你的身体带来令人欣喜的、健康好转变。

1、提前一站下车

用步行代替「最后一公里」

很多人觉得没有时间锻炼,其实并不用刻意抽出时间,合理利用出行过程中的十几分钟,步行的好习惯就养成了。

搭乘公交车的时候,不妨提前一站下车,走路到目的地。开车的话则可以将车停在离目的地不远处的停车场,用步伐丈量「最后一公里」。


2、站着看电视

 惬意地窝在沙发里,看看电视,生活赛神仙。可是越躺会越不想动,何不换一个方式,让看电视和锻炼两不误。

你可以站着看电视,也可以踱步看电视,总之不要躺着看。让站立变得不再枯燥,也让看电视这件事变得更有意义。


3、自己动手做一顿健康餐

随着生活节奏地加快,越来越多的人选择叫外卖的方式来解决。油盐过剩不说,成天不动更影响健康。

不妨每天抽出二三十分钟的时间,为自己或家人做一顿健康餐。让过剩的卡路里在挥动的铲勺中逐渐消失。


4、做家务

 每天抽出 30 分钟做点家务,整理一个房间也好、买买菜也好,遛遛狗也行,总之让身体动起来。

家务做好了,同时也完成了健身任务,一举两得何乐而不为!


5、用散步替代开车接送孩子

送娃上学怎么送?开车?公共交通?

有没有想过,每天只需要提前 15 分钟起床,用散步替代开车接送孩子。如果学校远的,可以散步到公交站。

利用碎片化锻炼,是个不错的选择。


6、饭后不要坐,出门走一走

俗话说「饭后百步走,活到九十九」。

但是经常有读者反映,忙碌了一天回到家,晚饭后就想和家人坐着看看电视。

 其实饭后散散步,不仅仅是锻炼身体,也是亲人、朋友之间难得独处的交流时间。

所以,饭后不要坐,迈开腿走起来。


7、不做低头族

 现代人越来越多地被智能手机所「绑架」,低头族这个词语也应运而生。适当地放下手机,与家人朋友下棋,打打牌,玩一些智力游戏,让身体和大脑都得到有效运动。

其实锻炼并没有想象中那么难,让这 7 个好习惯来改变你的生活吧!▲

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